La coencima q10
La coencima q10, qué es y que beneficios aporta?
A la coenzima Q10 también se le conoce con el nombre de ubiquinone, puesto que su distribución es ubicua en TODAS las células del cuerpo. De ahí la gran importancia de mantener unos niveles óptimos en el organismo.
Propiedades de la Coenzima Q10
- Excelente acelerador del metabolismo
- Reduce la sensación de fatiga
- Provee de mayor energía al cuerpo.
- Retrasa el envejecimiento celular
- Propiedades antioxidantes
- Mejora la regeneración de músculos, huesos y tejidos
- Mejora la salud cardiovascular
- Mejora el sistema inmunológico
- Mejora el proceso de cicatrización
- Aumenta la energía
Como funciona y qué beneficios aporta al coencima q10 en nuestro deporte?
El desarrollo a nivel celular de un atleta no se basa sólo en consumir los mejores nutrientes y llevar una dieta equilibrada que les permita obtener un mayor rendimiento deportivo. El principal objetivo que se debe tener para mejorar al cuerpo es primeramente mejorar y preservar la salud para posteriormente llevar a cabo todo lo demás. Es un suplemento importante sobre todo es fases de mucho desgaste físico, como por ejemplo en una preparación para una competición de culturismo.
Funcionamiento de la Coenzima Q-10
La coenzima Q10 penetra en las mitocondrias, que es una parte de la célula dónde se genera la energía. Ahí es donde se quema el oxígeno transportado por la sangre y es producido el ATP (adenosina trifosfato). El ATP da a las células el 95% del total de la energía que se necesita para realizar las funciones vitales. Las mitocondrias necesitan la Coenzima Q10, que actúa como detonante de inicio para las funciones mitocondriales. Sin esta cadena que inicia la energía celular, no habría energía y por lo tanto, tampoco vida.
Cuando los niveles de coenzima q10 descienden, el sistema inmunológico se debilita. Se puede decir que la fortaleza de nuestras defensas es directamente proporcional a la cantidad de Coenzima Q10 en nuestro cuerpo.
Dosis
La dosis media está entre 50 y 100 mg. diarios, aunque si queremos un aumento de energía rápido, en etapas de mucho desgaste, he notado que haciendo una fase de carga de 10 – 12 días tomando entre 300 a 500 mg. por día, da muy buenos resultados, luego pasar a la dosis de mantenimiento. Como casi todos los suplementos ciclar su uso es de gran utilidad, digamos que 2 o 3 meses de toma por 1 de descanso.