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Qué es, para que sirve y como se utiliza la L-carnitina?

Qué es, para que sirve y como se utiliza la L-carnitina?

 

La carnitina conocida también como L-carnitina o levocarnitina es una amina cuaternaria sintetizada en el hígado, los riñones y el cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina.

La carnitina es responsable del transporte de ácidos grasos al interior de las mitocondrias, orgánulos celulares encargados de la producción de energía.

La principal fuente de carnitina son en particular las carnes rojas. Los vegetales contienen cantidades muy pequeñas o incluso nulas de carnitina.

Tipos de carnitina:

La carnitina se consigue comercialmente en varias formas, entre las cuales se encuentran:

  • L-carnitina que es la forma de carnitina preferida para el tratamiento de una gran cantidad de afecciones diferentes.
  • Acetil L-carnitina o ALC: un derivado de la carnitina, aparece abundantemente en el cerebro y se le atribuye un papel fundamental en la prevención del envejecimiento celular, tanto del cerebro como de las células del organismo en general.

Para qué sirve la carnitina?

Las principales propiedades de ésta son:

  • Ayuda a disminuir grasa corporal
  • Define la musculatura
  • Regula el colesterol
  • Mantiene la salud del corazón y del sistema cardiocirculatorio
  • Favorece la fertilidad
  • Retrasa el envejecimiento
  • Previene las enfermedades mentales y del sistema nervioso
  • Previene la diabetes y mejora los síntomas negativos de los diabéticos
  • Favorece la salud de los enfermos del SIDA

Como se utiliza?

  • La dosis estándar de carnitina sería de 500-2000mg por toma. Yo en mi caso siempre recomiendo repartir las tomas de L-carnitina en 3 al día de unos 1000mg cada una. En el caso de utilizar ALC (Acetil carnitina) recomiendo de 1500-2000mg media hora antes de la actividad física. Es importante que no se consuma la Acetil carnitina junto con ningún carbohidrato de alto IG ya que un alto nivel de insulina en sangre anularía parte del efecto del compuesto.

l-carnitina-500mg-90-capsulas

 

Jonatan Team MasMusculo

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