MASMusculo Tarradellas

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Pautas generales de una rutina de entrenamiento

Hoy os traigo algo diferente a lo que suelo escribir normalmente. Esta vez vamos a enfocarnos en el entrenamiento. Muchos tenéis dudas de cuanto tiempo hay que descansar entre series, entre ejercicios, entre músculos… cuando comer, qué tomar durante el entrenamiento, antes o después… etc Pues bien, hoy os voy[…]

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Los complejos aumentadores de testosterona

Muchas veces oímos hablar de “potenciadores”, el más común es el potenciador de testosterona. Un potenciador o complejo aumentador de testosterona es un suplemento formado por un conjunto de ingredientes extraídos de forma natural, causantes de ese aumento de testosterona endógena.   Y que pasa si aumenta la testosterona? Ocurren[…]

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La proteina isolada

No todas las proteínas son iguales, ya que existen diferentes tipos, y según la persona y sus objetivos necesitará una u otra. Existen concentrados de suero, aislados de suero, caseína, hidrolizados, mezclas de éstos… etc Pero hoy me voy a centrar en la proteína isolada o aislado de proteína de[…]

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Qué es la creatina? Cuántos tipos hay?

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina. Cuando se realiza un esfuerzo físico, la creatina es liberada en forma de energía como un combustible inmediato del organismo, para aquellas[…]

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La clave del sueño: la melatonina

La melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina es una hormona encontrada en animales, plantas, hongos y bacterias, así como en algunas algas; en concentraciones que varían de acuerdo al ciclo diurno/nocturno. La melatonina es sintetizada a partir del aminoácido esencial triptófano. Se produce en la glándula pineal La Melatonina regula el estado de vigilia y sueño. La Melatonina ayuda a reglar las situaciones[…]

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Qué es la taurina?

La taurina, que es?   La taurina es un aminoácido considerado no esencial ya que se sintetiza de forma natural en el organismo, aunque también lo obtenemos a través de la dieta (sobre todo se encuentra en la proteína animal). Lataurina no es estimulante, pese a que es posible encontrarla en bebidas energéticas.[…]

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Bloqueadores de carbohidatos: el fabenol

Fabenol es un extracto que ha sido clínicamente probado y que proviene de la phaseolus vulgaris, conocida por todos como judías blancas. Las proteínas que se encuentran en las judías blancas, aseguran que los hidratos de carbono complejos que se ingieren no pueden ser procesados por las encimas. Eso significa[…]

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Qué es, para que sirve y como se utiliza la L-carnitina?

Qué es, para que sirve y como se utiliza la L-carnitina?   La carnitina conocida también como L-carnitina o levocarnitina es una amina cuaternaria sintetizada en el hígado, los riñones y el cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina. La carnitina es responsable del transporte[…]

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La garcinia: qué es y para qué se utiliza

La Garcinia Cambogia crece especialmente en el sur de la India. Lleva muchos años siendo usada y reconocida como un eficaz remedio natural para combatir la obesidad. Se utiliza también en la preparación de multitud de platos típicos. Su fruto contiene una sustancia conocida como HCA (ácido hidroxicítrico) la cual[…]

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El problema de los tiempos

En varias ocasiones veo una gran preocupación en las personas que quieren empezar una vida deportista e incrementar su masa muscular, en el hecho de cómo organizar sus comidas y entrenos. Preguntas como: 1. ¿Cada cuánto he de comer? 2. ¿Cuantos días a la semana puedo entrenar? 3. ¿Cuántos días[…]

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